無論是籃球比賽還是平常訓(xùn)練中，關(guān)節(jié)都是很容易受傷的部位，上海籃球冬令營今天就從這幾個關(guān)節(jié)常見的傷病以及如何維護(hù)來說一說。

    籃球場上膝蓋受傷知識一：腕關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)一般扭傷的情況比較多，多是在參加羽毛球，網(wǎng)球，乒乓球的時候容易由于過猛地發(fā)力或者接力量過大的來球，手的姿勢不正確，比如網(wǎng)球，導(dǎo)致韌帶挫傷，從而使腕關(guān)節(jié)受傷。另外，平時朋友們之間掰手腕也很容易受傷，特別是在掰手腕的相持期，很多時候掰手腕受傷并不是猛地一發(fā)力就受傷了，而多是在相持階段，自身力量基本力竭，強(qiáng)迫自身關(guān)節(jié)，韌帶發(fā)出力量，當(dāng)然關(guān)節(jié)本身是發(fā)不出力量的，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶受傷。最后就是在練二頭，杠鈴，啞鈴彎舉的時候，為了借力通過屈腕的方式來強(qiáng)迫自己的杠鈴彎舉，這種時候訓(xùn)練的負(fù)荷選擇便非常關(guān)鍵。

    籃球場上膝蓋受傷知識二：肘關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)受傷很容易出現(xiàn)網(wǎng)球肘或者關(guān)節(jié)囊的傷病。網(wǎng)球肘不僅僅是容易出現(xiàn)在打網(wǎng)球的人當(dāng)中，打羽毛球，長時間的文案，電腦工作也容易得網(wǎng)球肘，網(wǎng)球肘的恢復(fù)是比較緩慢的。關(guān)節(jié)囊的傷病一般容易出現(xiàn)在做三頭動作的時候，比如臂屈伸，強(qiáng)迫自己完成自己無法完成的重量，關(guān)節(jié)囊的傷病一定要盡量避免，我現(xiàn)在就是右肘的關(guān)節(jié)囊有傷病，而這個傷只能通過沖擊波或者打封閉或者做手術(shù)來治療，不然很難痊愈。

    籃球場上膝蓋受傷知識三：肩關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)受傷很容易出現(xiàn)在肩胛骨或者是連接三角肌前束的二頭肌肌腱，一般容易因?yàn)榕P推或者推舉的時候，重量過大，肩關(guān)節(jié)無法承受，容易導(dǎo)致肌腱或者肩胛骨出現(xiàn)傷病。當(dāng)然籃球比賽中也有可能出現(xiàn)，只是這種可能性一般不大。

    籃球場上膝蓋受傷知識四：上海中學(xué)生冬令營指出踝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)傷病的就是踝關(guān)節(jié)活動超出了自身允許的范疇，導(dǎo)致了類似下脛腓韌帶挫傷，也就是所謂的崴腳。一般踝關(guān)節(jié)都是內(nèi)翻比較多，當(dāng)然也有外翻，外翻時很容易恥骨受傷或者骨折，踝關(guān)節(jié)受傷嚴(yán)重也會出現(xiàn)類似關(guān)節(jié)軟骨磨損，骨折等病癥。