上海體育冬令營(yíng)分享腕關(guān)節(jié)扭傷的情況是比較常見(jiàn)的，大多數(shù)的情況是在參加羽毛球，網(wǎng)球，乒乓球的時(shí)候容易由于過(guò)猛地發(fā)力或者接力量過(guò)大的來(lái)球，手的姿勢(shì)不正確，比如網(wǎng)球，導(dǎo)致韌帶挫傷，從而使腕關(guān)節(jié)受傷。

    另外，平時(shí)掰手腕也很容易受傷，特別是在掰手腕的相持期，很多時(shí)候掰手腕受傷不是猛地發(fā)力受傷，而是在互相的相持階段中，自身力量基本已經(jīng)沒(méi)有了，強(qiáng)迫自身關(guān)節(jié)，韌帶發(fā)出力量，當(dāng)然關(guān)節(jié)本身是發(fā)不出力量的，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶受傷。上海籃球冬令營(yíng)指出最后就是在練二頭，杠鈴，啞鈴彎舉的時(shí)候，為了借力通過(guò)屈腕的方式來(lái)強(qiáng)迫自己的杠鈴彎舉，這種時(shí)候訓(xùn)練的負(fù)荷選擇便非常關(guān)鍵。