用腦不可隨心所欲

　　在腦力活動時，大腦主管視、聽，讀、寫及有關(guān)記憶的功能區(qū)高度興奮，其他區(qū)域則相對抑制，處于休息狀態(tài)，加上用腦時多采取靜坐姿勢。這樣，緊張的腦力活動需要更多的氧氣和血液，而消化、呼吸，循環(huán)，泌尿等器官系統(tǒng)的機能卻不像活動時那樣旺盛，因而身體常常不適應腦力活動的需要，這是腦力活動易于疲勞的原因之一。

　　有的孩子學習時間長了，感到頭昏腦脹，就不惜用冷水洗臉、沖頭。這種做法很不好。大腦的興奮和抑制都有一定的限度，興奮過度就會轉(zhuǎn)向抑制，而原來的抑制部位則開始興奮。如果不斷地強刺激應該抑制的部位，那么就會使興奮和抑制規(guī)律紊亂。長此下去，不僅影響學習效果，還會引起一些神經(jīng)疾病。做父母的常借古人“頭懸梁，錐刺股”的故事激勵孩子勤奮學習，但要知道，應當學習的是這種精神，而不是這種方法。

　　孩子在早晨腦子最靈

　　人類在長期進化過程中，使生理變化適應了白天活動夜間睡眠這一規(guī)律。

　　經(jīng)過一夜睡眠，稍事活動就會覺得精神大振。心理學告訴我們，孩子學習時易受前攝抑制的干擾。所謂前攝抑制，就是前邊學過的內(nèi)容對后面將學的內(nèi)容會有干擾作用。如果學習之前有一定時間的休息，那么就可有效地避免這種干擾。所以孩子用腦以早晨為佳，但也不要過早打斷孩子的睡眠。

　　不少成人總覺得晚上學習效率高，那是夜深人靜、精力比較集中的緣故。但小孩子不適應挑燈夜戰(zhàn)。這因為他們還缺少分析、綜合、比較、歸類等思維能力，容易受倒攝抑制的干擾，倒攝抑制，即后面學習的內(nèi)容對前面所學的內(nèi)容起干擾作用。所以，即使要開一二次夜車，也要有充足的午睡。

　　睡眠要充足

　　近來科學研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不僅是一種休息，而且有助于信息的鞏固和條理化，甚至睡眠過程中也有學習。蘇聯(lián)心理學家做過這樣一個實驗。他們把一些學生分成兩組，甲組學生睡覺時枕邊放上微型喇叭，在不吵醒睡眠者的前提下連播15次明天要講的課程；乙組學生則同平時一樣睡眠。第二天上課時發(fā)現(xiàn)，甲組學生比乙組學生更容易理解教材，有的還以為老師在進行舊課復習。因此，不要有意剝奪孩子正常睡眠時間。尤其是小孩兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟，興奮性較強，易于疲勞，所以要保證孩子每天至少睡足8～9小時。

　　鬧中求靜 動中求息

　　實驗表明：大腦一定部位的興奮，會抑制周圍其他部位的活動，使其他部位得到深淺不同的休息。因此，孩子在埋頭用功時，對一些無關(guān)的事物竟會達到視而不見、聽而不聞的程度。大腦神經(jīng)這種相互交替的工作和休息，是對睡眠的一種補充。

　　要特別注意腦力勞動與體力活動的結(jié)合。體力活動可緩解腦力疲勞，促進新陳代謝，尤其是體育鍛煉，可直接提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應能力和靈活性，有助于兒童提高視力、聽力、觀察力、想像力和思維能力。

　　學生要注意課間十分鐘的活動。實驗證明，課間進行適當?shù)奈捏w活動，能比坐著不動提高神經(jīng)功能恢復率30%。

　　生活要有規(guī)律

　　生活規(guī)律，可使大腦活動建立起一定節(jié)奏的動力定型。一個養(yǎng)成定時學習習慣的人，到了學習時間，打開書本，大腦有關(guān)的各個中樞就會興奮起來，精力迅速集中。如果到了時間不能學習，就會在心理上產(chǎn)生一種說不出的別扭。假如走路、吃飯都捧著書本，打亂了正常的生活秩序，強迫大腦處于一種持續(xù)的雜亂無章的緊張狀態(tài)，要不了多久，就會出現(xiàn)大腦疲勞過度現(xiàn)象。出現(xiàn)頭痛、困倦、失眠、食欲減退、注意力分散等狀況，嚴重的還會神經(jīng)衰弱。當然，休息過多，也會使注意力分散，產(chǎn)生疲勞感。

　　此外，孩子代謝旺盛、處在不斷地發(fā)育中，按體重比例計算，他們所需要的能量比成人多。因此還要注意孩子的營養(yǎng)狀況，提高孩子的腦功能。