青少年減肥冬令營今天為大家?guī)砹艘粋€減肥方法，那就是爬樓梯?；蛟S很多學生會覺得爬樓梯很不起眼，認為健身就應(yīng)該去健身房，通過一些專業(yè)的健身器材才可以達到理想的效果。其實不然，今天我們就讓大家看看到底爬樓梯對人體有哪些好處：

    1、提高最大攜氧量

    最大攜氧量是衡量心血管功能的其中一個最顯著指標，也可以說明你的身體在高強度運動狀態(tài)下運送氧氣的最大數(shù)量，這就是有氧運和無氧運動的分界線，爬樓梯可以鍛煉身體的心血管系統(tǒng)，促進心臟肌肉提高從血液中攝取氧氣的效率，而且還能增加肺活量，這樣在爬樓梯的時候就會吸收更多的氧氣。

    2、降低靜態(tài)心率

    爬樓梯不但可以改進心血管健康，經(jīng)常爬樓梯你會發(fā)現(xiàn)自己的靜態(tài)心率也會降低，身體很健康的人，在靜態(tài)情況下的心率會達到50-60左右，因為經(jīng)常鍛煉可以促進血液的循環(huán)。

    3、心率恢復速度更快

    如果進行高強度間歇鍛煉的時候，中間休息的時間如果合理的話就能提高心臟恢復正常的速度，也就是心率恢復率，身體越好的人，在運動健身完之后恢復正常狀態(tài)的時間也越短。

    4、消耗大量的熱量

    因為爬樓梯的運動強度比較大，所以就能消耗很多的熱量，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，高強度的間歇鍛煉能讓心率在運動后稍微提高，等到達到最高心率的70%心率的情況下進行間歇訓練，所以每次運動后就會增加所消耗的熱量。