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廣州減肥冬令營——青少年如何減肥

來源:減肥冬令營 | 發(fā)布時間:2016-09-01 15:13:53 | 點擊量:
摘要: 國外專家根據(jù)長時間的研究發(fā)現(xiàn),青少年那段時期是身體長高的最關(guān)鍵時期,最好用科學(xué)的生活方式,及時補充營養(yǎng),為增高打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

     國外專家根據(jù)長時間的研究發(fā)現(xiàn),青少年那段時期是身體長高的最關(guān)鍵時期,最好用科學(xué)的生活方式,及時補充營養(yǎng),為增高打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。而長期節(jié)食會導(dǎo)致消化系統(tǒng)器官和組織退化萎縮,消化腺分泌減少,造成嚴重的笑話或者吸收不良,并逐漸地形成厭食。這樣不僅對增高造成不良的影響,甚至危害到健康,,甚至威脅生命。同時女孩子最好不要為了減肥而有意控制飲食,導(dǎo)致不良后果的出現(xiàn)。要想長高減肥同時進行,不妨多做運動。一方面,運動可以促進血液循環(huán),刺激骨骼的生長,促進長高。另一方面,運動還能消耗脂肪,起到減肥的作用,是兩全其美的方法。那么青少年應(yīng)該如何減肥呢?廣州減肥冬令營小編教大家減肥妙招。

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    一、營養(yǎng)均衡 不偏食
 
    減肥和長高,都要三餐規(guī)律,注意營養(yǎng)均衡,適當多攝取含豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。如:小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食,少吃肉類,多吃蔬菜和粗糧。少吃零食,不喝甜飲料。睡前喝一杯牛奶。
 
    二、堅持運動 幫助骨骼成長
 
    青春期長高,要多參加運動鍛煉。運動也可以幫助消耗多余的熱量,保持消耗的熱量大于攝入的熱量,就能幫助減肥。每周可以進行慢跑、快走、打籃球、打羽毛球、跳有氧操等有氧運動,每次40分鐘至1小時,長期堅持,既能減肥,又能長高。
 
    三、生活規(guī)律 睡眠好
 
    生活作息要規(guī)律,早睡早起,每天保證8小時睡眠,不僅能保證生長激素在睡眠時分泌,也能保證身體各個器官在睡眠時排毒,促進新陳代謝。
 
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