國內(nèi)軍事冬令營介紹熱身，在一般的運(yùn)動(dòng)書籍中把熱身歸為體能訓(xùn)練，然而對攀巖來說，則建議是運(yùn)用在基本技術(shù)上，既所謂“疲勞的身體訓(xùn)練不出效果。熱身的不足，將有運(yùn)動(dòng)傷害的危機(jī)在”。熱身的好與壞，將會(huì)明顯地影響到你的攀爬效果，因?yàn)樗男Ч麨椋?/p>

    一、可增加我們肌肉收縮時(shí)的速度與力量。

    二、可改善我們身體的肌肉協(xié)調(diào)能力。

    三、可預(yù)防或減少肌肉、肌腱、韌帶的直接傷害。

    四、在耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可加速“再生氣”（俗稱撞墻期）的出現(xiàn)。

    五、減低壓力。

    六、增加運(yùn)動(dòng)的樂趣。