我們?cè)撊绾斡?xùn)練體能，讓自己在賽場(chǎng)上始終活躍呢？初中生籃球冬令營(yíng)總結(jié)了下面三個(gè)方法，平日多加練習(xí)即可。

    一、長(zhǎng)跑，這是傳統(tǒng)的鍛煉體能的方法，也是最有效的方法之一。中學(xué)生籃球冬令營(yíng)指出具體的跑步方法在上一期的運(yùn)動(dòng)教程當(dāng)中有介紹跑步的幾要素給大家，可仔細(xì)閱讀。

    二、折返跑，這是一個(gè)很好體力的活，也是最適合訓(xùn)練籃球項(xiàng)目的體能運(yùn)動(dòng)。起跑時(shí)要在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最快的速度，以及急停觸線，再加速、急停、彎腰觸線。以球場(chǎng)兩端為距離，做20個(gè)來(lái)回為一組，做3-5組，每組間隔5分鐘左右。

    三、游泳，在水里游泳因?yàn)樗淖枇?，所以消耗掉能量的速度也是相?dāng)之快，大約是陸地上的三倍左右。因此，想要體能較快的提高，游泳是不錯(cuò)選擇。

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