記憶是大家進行心思活動的基本條件，也是大家心思開展的基本條件。記憶在智力構造中占有重要位置，是智力活動的基礎。人的智力構造中的諸要素都離不開記憶，沒有記憶，無論是調查、幻想、思想或留意都無法。

    訓練1

    拿一樣東西(相機、盒子或筆)仔細看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對這么東西的感受所得詳細說出來。假如某些細節(jié)你還不明白，請再看一遍，然后再閉上眼睛再說;如此重復，直到能把該東西說得明白無遺停止。

    訓練2

    微弱的聲音迫使你留意力高度會集。不過，此訓練每次最好不超過3分鐘。(做完這個訓練今后，你就知道，留意力越會集，記憶就越敏捷、結實。因此，你要會集留意力，特別要訓練這些方面。)

    訓練3

    賓夕法尼亞州匹茲堡大學言語教授斯特娜夫人很留意教育自己的女兒，她從小便使女兒遭到留意力的訓練。她常與女兒玩一種叫“留心看”的游戲。每當路過商鋪的門口之后，就問女兒該商鋪陳設櫥窗內擺的是哪些產品，讓她數出留在記憶中的各式產品。能說出越多，就打分越高。這么訓練很有成果：當女兒五歲時，在紐約肖特卡大學教授們面前，把《共和國戰(zhàn)》朗誦了一遍就一字不差地復述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：“我這么做，是為了讓她留意事物，養(yǎng)成敏銳地調查事物的習氣。”

    訓練4

    在桌上擺三四件小物品，如瓶子紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追尋考慮各種兩分鐘，即在兩分鐘內考慮某件物品的一系列有關內容。例如考慮瓶子時，想到各式各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時，想到各式各樣的制作，造玻璃的礦石來源等。這時，控制自己不想其他物品。兩分鐘后，立即把留意力搬運到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘后的敏捷搬運，但假如天天訓練10分鐘，兩周后狀況就大有好轉了。

    訓練5

    盯住一張畫，然后閉上眼睛，記憶畫面內容，盡量做到完好。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種鋪排。記憶后睜開眼睛再看一下原畫，如不完好，再從頭記憶一遍。這個訓練既可培育留意力會集，也可提高留意更廣規(guī)模的才能。