寒冷的冬天總是讓人從外涼到里，從頭涼到腳，據(jù)聽(tīng)說(shuō)北京今年的冬天會(huì)更冷。學(xué)生在學(xué)校期間，難免會(huì)有些室外的活動(dòng)，那么抗寒就顯的十分重要了，這個(gè)冬天和小學(xué)生寒假冬令營(yíng)一起來(lái)抗寒吧，下面小編為大家分享傳說(shuō)中的抗寒食物。
1.豬肝。每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達(dá)到31.1毫克，并且除了含有豐富的鐵質(zhì)以外，同時(shí)蛋白質(zhì)維生素A和葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不少，可以說(shuō)豬肝的營(yíng)養(yǎng)是比較全面的。但食用的時(shí)候最好不要過(guò)量。
2.狗肉。狗肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每100克狗肉可產(chǎn)熱794萬(wàn)焦耳以上。寒冬吃狗肉對(duì)腰痛、腳冷，體質(zhì)虛弱有良好的保暖防寒作用。同時(shí)還能增加人體消化酶，有保護(hù)胃黏膜和促使人體消化吸收的功能。一般狗肉燉食味更鮮美富含鐵質(zhì)的食物。鐵除構(gòu)成血色素外，還是組成人體正常生理活動(dòng)最重要酶的成分。含鐵豐富的食物有海帶、黑木耳、紫菜、香菇、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃和黃瓜等。冬天多吃這些食物，也能提高耐寒能力。
3.蝦米。蝦米含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素A，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功能，能治腎虛陽(yáng)痿、畏寒體倦，腰膝酸軟，最適于冬季腎陽(yáng)虛所致的畏寒體乏者食用。

4.核桃。核桃有補(bǔ)氣益血、潤(rùn)肺化痰、補(bǔ)腎益胃之效。核桃的脂肪為不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇，并含有豐富的磷脂和維生素E。另外，核桃還富含碳水化合物，產(chǎn)熱量高，冬季食用能增加機(jī)體熱量，并提高御寒能力。
5.姜棗紅糖湯。生姜有醒神、止嘔、散風(fēng)寒的作用。大棗能調(diào)和百藥和益氣補(bǔ)脾。冬季臨睡前喝碗姜棗紅糖湯，能促進(jìn)身體血液循環(huán)，起到暖身和增進(jìn)睡眠的作用。
6、羊肉。羊肉有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾之功效。此外，羊肉含有較多的鈣、鐵等人體必需的微量元素，歷來(lái)被用做補(bǔ)陽(yáng)佳品。冬季食用羊肉，還可益氣補(bǔ)虛、溫中暖下，增強(qiáng)御寒能力及消化酶的分泌，從而起到保護(hù)胃黏膜功能。
7、紅棗。大棗含有大量的糖類物質(zhì)，并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，能健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血，提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。冬天堅(jiān)持吃棗，在補(bǔ)氣血的同時(shí)，也許手腳冰涼的你還能得到一定的改善。
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