冬日炎炎，如果你還不知到底應(yīng)該如何面對(duì)，那網(wǎng)球很可能就會(huì)成為一種負(fù)擔(dān)。不用擔(dān)心，下面體育冬令營(yíng)的這些提示能夠讓你在烈日下找回打球的樂(lè)趣。

    如果可能，避免在太陽(yáng)強(qiáng)度最大時(shí)候打球（從上午開始10點(diǎn)到14點(diǎn)）。

    在打球前，打球時(shí)和打球后喝大量水分。每次休息時(shí)喝水直到感覺(jué)到飽，不管是不是口渴。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每次大約8盎司（八次吞咽）水是比較適合的。如果打球的時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)，也喝一些含電解質(zhì)運(yùn)動(dòng)飲料。

    涂上SPF指數(shù)不小于15的防水的防曬霜。別忘記耳朵和嘴唇。記住，全球每年被確診皮膚癌的病例大約為100萬(wàn)，根據(jù)美國(guó)皮膚研究院的數(shù)據(jù)。在暴露于陽(yáng)光下享受的日子，使用大量的防曬霜并且每小時(shí)更新一次。

    別被陰天愚弄了--即使在多云天氣也要用防曬霜。陽(yáng)光中的大多數(shù)有害光線穿過(guò)云層并且對(duì)你的皮膚有潛在危害。

    為了降溫，穿白色或淺色的衣服。然而，淺色的衣服并不能保護(hù)你不受陽(yáng)光傷害，尤其當(dāng)它濕了后。確認(rèn)你已經(jīng)為你的脖子和肩膀涂上了防曬爽即使你的衣服遮蓋了它們。

    戴頂遮陽(yáng)帽，那種有很寬帽沿的。

    擊球策略：當(dāng)對(duì)手上網(wǎng)，如果他面對(duì)太陽(yáng)，可以嘗試更多的挑高球。尤其當(dāng)他對(duì)自己的高壓球技術(shù)缺乏信心時(shí)。

    休息時(shí)坐在陰涼處，至少別面對(duì)太陽(yáng)。

    如果你感覺(jué)虛弱或暈眩，停下來(lái)在陰涼處坐一會(huì)兒直到感覺(jué)好點(diǎn)。放一塊涼毛巾或衣服在脖子或頭上。

    戴上有紫外線保護(hù)的太陽(yáng)鏡。有些太陽(yáng)鏡可以在過(guò)濾大多數(shù)紫外線的情況下保證你對(duì)某些顏色的視覺(jué)清晰度，比如網(wǎng)球的黃色。這對(duì)你打球很有好處。

    打球結(jié)束后，不要穿著被汗水浸濕的衣服到有空調(diào)的房間。很容易著涼。帶上一件備用衣服作替換。并帶上毛巾。