冬天是人犯懶的季節(jié)，由于天氣冷，大家都不愿意進行戶外活動，但其實冬季是鍛煉的最好時機，如果能夠每天堅持鍛煉的話，不但可以防寒，還可以增強免疫力。體育冬令營根據(jù)以往的教學經(jīng)驗，分享幾個適合孩子在寒假期間鍛煉的體育項目。

    一、跳繩：

    跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發(fā)生，跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術度來自由調節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此可讓孩子安心的來練習。跳繩的好處很多，簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑 30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

    冬季來臨，讓孩子們每人帶一根跳繩，低年級從單人跳開始練習，逐步到雙人跳、集體跳。高年級孩子可以進行跳繩跑比賽和自創(chuàng)跳繩花樣活動。學?？膳e行1分鐘跳繩比賽、雙人跳繩比多、集體跳繩比多等趣味比賽，帶動全校跳繩比賽的熱潮，鍛煉了孩子身體，活躍校園氛圍。

    二、踢毽子：

    踢毽子我們也并不陌生，花花綠綠各種各樣的毽子深受學生喜愛，可進行單人的左腿踢、右腿踢、還可雙腳交換踢和花樣踢。熟悉了以后可以進行兩人對踢、三人踢和多人踢。

    三、玩沙包：

    沙包和毽子的玩法有相同之處，可踢、可拋接，進行拋接沙包比賽，根據(jù)學校實際和學生實際，在場地上畫沙包場地，教會學生玩沙包的各種方法，還可以讓學生自己創(chuàng)新，共同感受沙包帶來的樂趣。

    玩沙包注意事項：教育學生不得擊肩部以上部位，注意安全。

    三、玩沙包：

    沙包和毽子的玩法有相同之處，可踢、可拋接，進行拋接沙包比賽，根據(jù)學校實際和學生實際，在場地上畫沙包場地，教會學生玩沙包的各種方法，還可以讓學生自己創(chuàng)新，共同感受沙包帶來的樂趣。

    玩沙包注意事項：教育學生不得擊肩部以上部位，注意安全。