小學生體育冬令營下面介紹的三點大家一定要牢記，否則本是健康有益的體育運動會傷害了你的身體。

    一、空腹時不宜進行體育鍛煉。

    長時間清晨空腹進行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食后開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。

    二、飯后不宜立即進行劇烈活動。

    體育冬令營提醒大家在飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時再進行活動比較合理。

    三、劇烈運動后不宜馬上洗澡。

    因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡。四、劇烈運動后切忌暴飲。因大量水分進入血液，會將血液稀釋，使血量增加，加重心腎負擔，同時稀釋胃液，導致消化功能和食欲減退。運動后，飲適量的淡鹽水，以補充因汗水帶走的鹽分，千萬不要喝生水，以免大量病菌帶入體內(nèi)，感染疾病。