對青少年來講，上海體育冬令營認(rèn)為這是一種最為基本的投籃方式。我們就拿右手投籃舉例：

    雙手持球置與眼睛同高，稍便向右側(cè)，右腳比左腳的位置要稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體重量主要落在右手，左手輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關(guān)于投籃) 投籃必須是從手腕向后彎曲的部位開始，進(jìn)而向上、向前，記住指尖是最后離開球體的。

    二、行進(jìn)間的單手高手投籃方式:

    以右手投籃為例.在跑動(dòng)中跨右腳的同時(shí)一定要接球,左腳跨出一小步 ,右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球,當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí),輔助手離球,投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的將球投出.球出手后,落地屈膝緩沖.動(dòng)作要點(diǎn):一跨二跳舉球高,指腕柔和用力巧.

    三、跳投:

    跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。上?；@球冬令營指出青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥取⑹直?、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。

    跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下:雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。