1.持球，我們應(yīng)該用五根手指來(lái)持球，并將手指向內(nèi)也就是球的部位緊縮。在球落下的一刻應(yīng)該使用我們手掌接住。
    2.軀干盤(pán)球，上海冬令營(yíng)介紹：就是將球放在腰際之間來(lái)盤(pán)旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵就是臉是面向超前的，同時(shí)眼睛還不能看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘交錯(cuò)進(jìn)行的盤(pán)球練習(xí)。
    3.頸部盤(pán)球，也就是將球沿著頸部環(huán)繞，這個(gè)練習(xí)同樣我們要保持臉面朝前，頸部一定要記住這個(gè)時(shí)候不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針?lè)较蚓毩?xí)。
    4.單腳盤(pán)球兩腳分開(kāi)并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤(pán)球練習(xí)。上?；@球冬令營(yíng)指出眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
    5.跨下前后拋球兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。