籃球怎么提高個(gè)人能力值？很多人一說(shuō)到籃球就熱血沸騰，但是打得卻不怎么出彩，想成為籃球高手，關(guān)鍵還是要提高個(gè)人能力，那么籃球怎么提高個(gè)人能力值？下面寒假籃球訓(xùn)練營(yíng)小編為你介紹。
    1、在運(yùn)球方面提高能力
    運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn),運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交運(yùn)球,掌心向下拍球,不要反手腕。
    2、在傳球方面提高能力
    傳球時(shí),雙手放在胸口前,五指自然分開(kāi),掌心向外托著球,手腕后屈,自然分開(kāi),與肩同寬或者一前一后成弓步。重心要穩(wěn),眼睛平視前方,此外,傳球方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單,其實(shí)不然,好些時(shí)候傳球傳不到位或被對(duì)方搶斷,是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著,不能直來(lái)直去的傳球,應(yīng)該有弧度,提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向,超前傳球。

    3、在投籃方面提高能力
    一般的投籃姿勢(shì)是右手為主,左手為輔。右手手掌托好求,五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面,保證籃球平穩(wěn)。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
    4、在突破方面提高能力
    首先要看準(zhǔn)對(duì)方的姿勢(shì)和站位,尤其是看準(zhǔn)對(duì)方防守球員的兩腳位置,如果是兩腳平齊的姿勢(shì)就可以選擇任一邊進(jìn)行突破,如果一前一后站立,則優(yōu)先選擇從腳在前面的方向突破,例如防守球員右腳在前左腳在后,就可以優(yōu)先選擇從防守球員右側(cè)突破,因?yàn)樗藭r(shí)的重心在前面,你的突破動(dòng)作他肯定跟不上。
    其次要利用好試探突破和假動(dòng)作突破,試探突破就是連續(xù)的改變方向晃對(duì)手,或者一個(gè)突破動(dòng)作剛開(kāi)始馬上收住,接著馬上再次進(jìn)行突破,這樣防守球員會(huì)來(lái)不及跟進(jìn)。假動(dòng)作突破就是剛接到球做一個(gè)投籃的假動(dòng)作或者做一個(gè)突破動(dòng)作然后變向到另一邊,這樣也能夠起到很好的效果。
    5、在上籃方面提高能力
    關(guān)于上籃,我們可以在籃下多加練習(xí),上籃可以選擇打板上籃也可以挑籃,注意力度和手感,因?yàn)樯匣@時(shí)一般我們比較接近籃筐,所以出手要柔和,出手太僵硬就會(huì)使球彈出或者超過(guò)籃筐,出手太軟容易三不沾,所以我們一定要多練習(xí)籃下的上籃動(dòng)作。
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