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籃球技術(shù)之移動變向跑

來源：籃球冬令營 | 發(fā)布時間：2015-08-27 16:17:23 | 點擊量：
摘要： 在籃球技術(shù)基礎(chǔ)中，跑是隊員為了改變位置、方向和提高速度的方法，是移動方法中運用最多的一種。

     在籃球技術(shù)基礎(chǔ)中，跑是隊員為了改變位置、方向和提高速度的方法，是移動方法中運用最多的一種。其中，變向跑是隊員在跑動中利用方向的變化完成攻守任務(wù)的一種方法。

    變向跑的動作方法：從右向左變向時，最后一步用右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時腳尖稍加內(nèi)扣，迅速屈膝降重心，腰部隨之左轉(zhuǎn)，上體向左前傾，移動重心，左腳向左前方跨出，加速前進。
    變向跑的動作要點：變方向的瞬間屈膝降重心、移重心、異側(cè)腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，同側(cè)方向的腳迅速跨出，蹬地腳及時跟上。
    變向跑的易犯錯誤：跑動過程中急停后再改變方向。動作停頓不連貫。
    變向跑的糾正方法：先在慢跑中體會動作，變向時降低重心。

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