那么運動減肥法有哪些益處呢?

益處之一：增強心肺功能，只要路程合適，長期堅持運動減肥法的步行上下班，可以增強心肺功能，改善血液循環(huán)，預防動脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。運動減肥法中的步行還可減少荷爾蒙分泌，進而降低血壓。堅持步行還能改善現(xiàn)代人運動不足的問題，進而控制血糖，運動減肥法可以預防糖尿病。

益處之二：運動減肥法保持良好體形，步行可促進消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作，從而保持良好的體形。專家稱，快步行走是最簡便、最經濟的有氧代謝運動。世界衛(wèi)生組織也認為，步行是最安全、最佳的運動減肥法。

益處之三：能夠解憂排壓，多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態(tài)，運動減肥法讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動變得更加清晰、活躍，運動減肥法有利于提高工作效率。

益處之四：防治頸椎疾病，步行時如昂首遠望、抬頭挺胸、雙肩大幅擺動，運動減肥法有助于調整長期伏案的姿勢，防治頸椎疾病。因為頭部重量約占體重的1/10 ，都由頸椎與覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐，如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀和頸椎就容易僵硬酸痛，運動減肥法有效預防這些。

益處之五：運動減肥法提高睡眠質量，每天堅持走路上下班，可提高夜間睡眠質量。另外，吃飯后、睡覺前走路也不錯，睡前走路的運動減肥法有助于促進睡眠。

益處之六：預防骨質疏松，經常步行可增加鈣源的沉積，運動減肥法減少鈣的流失，從而使骨骼變得強健，降低患骨質疏松的可能性。