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減肥冬令營(yíng)教你如何瘦小腿

來(lái)源：減肥冬令營(yíng) | 發(fā)布時(shí)間：2015-11-13 16:08:17 | 點(diǎn)擊量：
摘要： 小腿的贅肉應(yīng)該怎么去除呢？減肥冬令營(yíng)今天為大家提供兩個(gè)小方法，希望大家能夠堅(jiān)持做下去。
    勵(lì)志減肥冬令營(yíng)認(rèn)為只有大家平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才能永久的保持一個(gè)好身材。否則你早晚都會(huì)對(duì)不健康的生活付出代價(jià)。今天我們?yōu)榇蠹医榻B的是怎么瘦小腿，大家一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！
    快速瘦小腿的方法如下：
    第一：搓腿法：
    口訣：洗澡時(shí)搓一搓，粗腿立馬變細(xì)
    方法：洗澡的時(shí)候把沐浴露都弄到腿上，把腿放到高臺(tái)上(比如說(shuō)洗臉臺(tái))，然后用手圈住你要瘦的地方，大腿小腿均可，使勁來(lái)回撮，撮撮撮。50下一組，能堅(jiān)持多少算多少。 然后換腿做。這個(gè)方法大家一定要堅(jiān)持。洗完澡，睡前再擦上潤(rùn)膚乳再接著搓，把腿搓的紅紅的去睡覺，真的有效！
    第二：瘦腿操：
    1、身體站直，右腳向后伸展，腳尖點(diǎn)地。
    2、雙手抱膝，身體立直，膝蓋不要超過(guò)腳趾。膝蓋與地面保持九十度。身體往下壓，右腳往后伸展，左腳不動(dòng)，保持30秒，熟練以后可繼續(xù)增長(zhǎng)，效果更加，雙腳交換做3組。
    3、做完以后站立起來(lái)，雙手高舉過(guò)頭頂，然后壓向腳趾，腳站立不動(dòng)，保持5秒，抱住膝蓋，頭埋在小腿中央，調(diào)整呼吸。

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