滑雪可鍛煉人體關(guān)節(jié)
    北京寒假滑雪活動介紹，滑雪作為一項被大家喜愛的體育項目，對人體健康有著非常大的好處。人在滑雪的過程中，也是一個掌握平衡不斷變化體位和身體重心的過程，人的手腕、肩部、腰部、腿部等部位都會活動到，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)都能夠在此過程中得到鍛煉，人身體的柔韌性也會增強(qiáng)。一般的體育鍛煉都有利于增強(qiáng)心肺功能，滑雪也是如此。陳偉博士說，在雪上急速滑行的過程中，人的心肺功能會得到鍛煉。室外寒冷的環(huán)境，對滑雪者心血管縮張也有好處。經(jīng)?；┑娜诉€能夠借助滑雪的過程，消耗脂肪強(qiáng)身健體。
    滑雪所致的運(yùn)動損傷不少
    “滑雪雖然好處很多，但因為滑雪而導(dǎo)致的運(yùn)動損傷也不少，每年冬季科里都會接收一些因為滑雪而出現(xiàn)骨折的患者，這些人多數(shù)都是滑雪的初學(xué)者。”陳偉博士說，滑雪導(dǎo)致的運(yùn)動損傷很多，像是大腿、小腿以及腕部、肩部、膝部等部位的損傷等。陳偉博士說，很多滑雪者尤其是初學(xué)者，在滑雪摔倒時常常有一個不自覺的動作，就是滑倒時用手撐地，腕部的挫傷或是骨折也就在這個時候出現(xiàn)了。人在摔倒后肩部著地，如果力道過猛就會導(dǎo)致肩部出現(xiàn)損傷。有的滑雪者是摔倒或是和他人撞擊后直接坐到了地上，有些人骨盆的創(chuàng)傷就是在這個時候出現(xiàn)的。
    滑雪者出現(xiàn)膝部損傷多是因為在摔倒后或是在急轉(zhuǎn)彎時出現(xiàn)了扭傷，還有的滑雪者會因為和其他人的相撞而導(dǎo)致膝蓋部位韌帶出現(xiàn)問題或是半月板出現(xiàn)損傷。陳偉博士說，人在滑雪過程中，小腿下半部分、足部都會被雪靴固定住，在滑雪過程中若是急性向前摔倒，可能會因此出現(xiàn)骨折現(xiàn)象，這個需要特別注意。此外，也不要突然的急轉(zhuǎn)彎改變方向，這也可能給小腿骨骼帶來危害。
    滑雪前要熱身選好雪道
    在很多人眼中，滑雪是一件很簡單的事情，其實等到了雪場才會知道，滑雪需要注意很多地方。有一些人是不適宜滑雪的，例如生病的兒童；患有扁桃體炎、鼻炎、耳炎等慢性病癥；氣喘性支氣管炎、流感剛剛?cè)挥猩诚到y(tǒng)炎癥、膀胱炎等都不要滑雪，因為室外空氣較冷，滑雪場多位于城市邊緣，氣溫更低，寒冷空氣的刺激會對病情不利。
    “可以滑雪的人，在滑雪之前要注意帶好護(hù)腕、護(hù)膝等防護(hù)設(shè)備。”陳偉博士說，通過滑雪場地的工作人員等了解滑雪板等滑雪用具的使用知識，學(xué)習(xí)掌握滑雪的基本要領(lǐng)，這對于降低滑雪時的危險非常有用?；┲斑€要做好預(yù)熱工作，讓身體的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等統(tǒng)統(tǒng)運(yùn)動起來，可以是原地反復(fù)蹲立或是跑步、跳躍、做擴(kuò)胸運(yùn)動等等。“再一個就是要根據(jù)個人情況選好雪道，初學(xué)者建議從初級雪道開始，等到熟練之后逐漸加級。”陳偉博士說。
    避免向前趴著摔倒
    在滑雪過程中滑雪者應(yīng)避免雙腿并得很緊，那些初學(xué)滑雪的人，最好在上雪場后在地勢平坦的地方反復(fù)練習(xí)幾下基本要領(lǐng)，再開始練習(xí)坡道滑雪。“滑雪者千萬要記住，在雪場上不要逞能，應(yīng)該量力而行。”
    滑雪時最容易出現(xiàn)摔倒現(xiàn)象，北京寒假滑雪冬令營表示在將要摔倒時，有的滑雪者常常是極力避免試圖強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)，“即將要摔倒時要做的是順勢，不要硬掰著扭轉(zhuǎn)。”陳偉博士說，摔的時候盡量側(cè)身摔倒，不要向前趴著摔倒，這樣很容易摔傷頭部。同時要注意，摔倒時讓雪板遠(yuǎn)離面部，以免傷及眼睛、面部皮膚等。發(fā)生骨折時，可就近尋找合適的物品進(jìn)行固定，不要隨意挪動骨折患者，最好是原地等待救援。
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