單板滑雪注意事項

    1、初學者應盡量在相對平坦寬闊的地方練習

    初學者應盡量在相對有坡度并較為寬闊的地方練習，一般15-16度較為合適，原因后面闡述。

    2、護具要帶好

    護具包括護臀和護膝，這兩個必不可少。護手和護肘的用處不是很大，但是有了就比沒有強，頭盔在剛開始的時候可以沒有，在從之字開始換刃的時候就開始需要了。

    3、固定器挑好

    一般前腳向前偏5-10度，后腳向前偏0-5度。兩個固定器之間調到最寬的距離，兩腳都是零度。

    4、做一下準備活動

    因為護具的保護永遠比不上自身的保護，在經過熱身之后關節(jié)中會分泌適量的組織液，肌肉也能活動開，這可不是中學時候的廣播體操，這不是形式化的東西，這是至關重要的，人在摔倒的瞬間是會全身緊張的，身體放松后即使摔也跟全身緊張的摔是不一樣的。

    運動前活動腰肢和關節(jié)是亙古不變的真理

    5、活動的部位

    脖子、手腕、腳腕、膝蓋、腰，不要吝惜時間，多做準備活動一定沒壞處的。我知道你急于上雪開始練習，但還是要耐心至少15分鐘。

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