來源:本站原創(chuàng)    點擊率:    發(fā)布: 2013-12-25

籃球技巧之跨步急停技巧

    哈林秀王冬令營  籃球技巧之跨步急停技巧
    在籃球運動中，跨步急停是指隊員在空中接球時，規(guī)則規(guī)定你只能跨兩步以進行合法急停，這被稱為兩步節(jié)拍，也就是跨步急停。當你在快速移動中接球或在快速運球結束時，可以使用跨步急停的方法。
    跨步急停所需要注意的有：
    1、空中將球接住，在身體繼續(xù)前移時，一腳先著地，成為中樞腳。這就是兩步節(jié)拍中的第一拍。
    2、當另一只腳向前移動時，中樞腳穩(wěn)穩(wěn)支撐住自己。
    3、另一只腳落地，即完成第二拍。雙腳平穩(wěn)著地取得良好的平衡位置，一只腳在前，另一只腳在后。
    那么，該如何練習跨步急停技巧呢？
    練習要點：跨步急停（兩步急停）在快速跑動中采用急停時，先向前跨出一大步，用全腳掌抵住地面，迅速屈膝，同時身體稍向后傾，轉移重心，減緩向前沖力，然后連貫地跨出第二步。腳著地時，腳尖稍向內轉，用前腳掌內側蹬地，兩膝彎屈，身體側轉（右腳跨出第一步，身體右轉），微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開，協(xié)助維持身體平衡。
    動作要點：第一步腳掌抵地屈膝，上體側轉移重心；第二步用力抵地體內轉，臀下坐降重心。
    注意事項：跳步急停（一步急停）在跑動中，用單腳步或雙腳起跳（離地不高），上體稍向后仰，兩臂自然擺動，兩腳同時平行（略比肩寬）落地。落地時用全腳掌著地（或先用腳跟著地迅速過渡到全腳掌著地），兩膝彎屈，兩臂屈肘微張，保持身體平衡。