來源:本站原創(chuàng)    點擊率:    發(fā)布: 2013-1-15

平時訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用 跨下運球 也可以找到左右手的節(jié)奏 注：練習時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說 效果 還不怎么好 要結(jié)合型運用

左右手的交換配合

1.左右手來回運球 原地拍球 兩腿分的不要太開 
一般情況就用手指來運球 不是手指頭 是手指  這樣熟悉球感比手掌拍球要好得多了  其次籃球買個好點的  不要買那種跟鐵皮一樣的球。。

練熟后下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快    （過程很慢吧。。。沒辦法主要就是練）

2.跨下運球與轉(zhuǎn)身運球球   左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟后在用手指或手指頭拍球  胯下運球其一不容易被斷 其二比較美觀
胯下運球 以熟悉的一邊胯下為主要（左胯下或右胯下）
身體向下壓 拍球速度加快��！
轉(zhuǎn)身運球
右手運球 ，以左腳為軸心腳轉(zhuǎn)身，大部分這樣的轉(zhuǎn)身是順時針的，這就需要借助你腰腹的力量和你自身的協(xié)調(diào)性來完成這次轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身以后要馬上進入進攻的模式 ，胯下突破可以制造一些殺傷，實踐過會知道的

3.背后運球  練熟運球后找到感覺 掌握節(jié)奏  這個就是要靠自己的熟練程度了
一步一步慢慢的來