欧美xxxx极品bbw,啦啦啦www高清在线观看视频,久久综合给合久久狠狠狠9,就去干成人网,久久婷婷成人综合色

  哈林秀王籃球冬令營 詳解籃球突破四大技巧
下面給大家講講在球場上比較常見的四種籃球突破方法：
第一種：交叉步突破
動作要領：
在這里以右腳做中樞腳為例（大多數(shù)人都習慣用右腳當作中樞腳，也就是中心腳）。
兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。
突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動，左腳向右側前方跨出，將球引于右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
（注意要點：蹬跨積極，轉探肩保護球。）
第二種：順步突破
動作要領：
準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
（注意要點：蹬跨積極，轉探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。）
第三種：后轉身突破
動作要領：
以左腳做中樞腳為例。
背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側后方跨步，上體右轉，腳尖指向側 后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守 。
（注意要點：要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。）
第四種：前轉身突破
動作要領：
以左腳做中樞腳為例。
突破前的準備動作于后轉身準備動作相同。突破時重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。