哈林秀王籃球冬令營 身體訓練

    第一組是各種變態(tài)跑的練習。越野跑：其中有等速跑、變速跑、重復跑、變換間隔跑、跑山坡、增加困難條件的跑（沿雪地、砂地和其它）。

    第二組是專門性跑和跳的練習。這些練習在結構上同跑相似，但在任何情況下是以發(fā)展肌肉力量為主：高抬腿跑；后踢腿跑；跨步跳；小步跑；跳步跑；單腳多級跳。

    每周應該進行2—3次專門增強足底肌肉的力量，這些練習基本上是強調(diào)腳趾向腳踵方向的運動。