俗話說(shuō)“病從口入”，說(shuō)明了是否講究衛(wèi)生直接關(guān)系到人的健康。有人認(rèn)為“不干不凈，吃了沒(méi)玻”這是缺乏科學(xué)根據(jù)的，北京西點(diǎn)軍校冬令營(yíng)認(rèn)為孩童期是習(xí)慣養(yǎng)成的重要時(shí)期，抓緊這個(gè)時(shí)期進(jìn)行培養(yǎng)，將收到事半功倍的效果，習(xí)慣容易養(yǎng)成，而且牢固，影響終生。
第一，保持個(gè)人身體和服裝整潔的習(xí)慣。
例如會(huì)正確地洗手、洗臉，勤理發(fā)、洗頭、洗腳、洗澡、剪指甲，這不僅能清潔身體，保證衛(wèi)生，而且能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)健康。人的雙手每天要接觸很多東西，往往沾染上各種污物和細(xì)菌。據(jù)查，一只未洗凈的手上有四萬(wàn)到四十萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，一克重的指甲垢里藏的細(xì)菌和蟲(chóng)卵有三十八億之多。所以我們一定要使孩子養(yǎng)成飯前、便后和手臟時(shí)及時(shí)洗手的習(xí)慣。洗手時(shí)要認(rèn)真用肥皂搓洗，如果只用水沖沖是洗不干凈的。
經(jīng)常攜帶并會(huì)正確使用手帕。用手帕擤鼻涕時(shí)要按住一側(cè)鼻孔，輕輕地擤另一側(cè)鼻孔的鼻涕，不能同時(shí)揭兩個(gè)鼻孔，以免引起中耳疾病或上頜竇炎。手帕要經(jīng)常更換，保持清潔。
保護(hù)好牙齒。養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的習(xí)慣。有人認(rèn)為孩子的乳牙反正要換，因此不注意對(duì)它的保護(hù)，這是錯(cuò)誤的。如果不注意保護(hù)乳牙，一旦它被齲壞缺損，將影響對(duì)食物的消化與吸收，不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。乳牙被齲蝕還會(huì)影響恒牙的生長(zhǎng)發(fā)育。因此一定要注意保護(hù)孩子的乳牙，培養(yǎng)良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，會(huì)漱口、刷牙，睡覺(jué)前不吃糖果餅干等。
知道眼睛的用處，不用手和臟手絹擦眼睛，看書(shū)、繪畫時(shí)保持正確的姿勢(shì)，即眼距書(shū)本一尺，胸距桌沿一拳，握筆時(shí)手指與筆尖距離一寸。不在光線太強(qiáng)、太弱和陽(yáng)光直射處看書(shū)和繪畫。
保護(hù)鼻道，不摳鼻孔，養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，這樣可以使吸入的空氣經(jīng)過(guò)鼻道時(shí)變得潔凈、溫暖和濕潤(rùn)，保護(hù)呼吸道和肺，使它們免得疾玻不挖耳朵，不將異物塞入耳內(nèi)，洗臉洗澡時(shí)不把水弄進(jìn)耳內(nèi)，以免損傷鼓膜，引起中耳炎，影響孩子的聽(tīng)力。
保持儀表整潔，教孩子經(jīng)常注意自己的衣服是否干凈整齊，所有的扣子是否扣上了，鞋帶是否系好了，女孩子要注意自己的頭發(fā)是否整齊，學(xué)習(xí)梳短發(fā)。
第二，良好的睡眠習(xí)慣。
如按時(shí)睡覺(jué)，不哭不鬧，保持正確的睡眠姿勢(shì)，按次序穿脫衣服和鞋襪，并把它們放在固定的地方，學(xué)會(huì)整理床鋪等。
第三，良好的飲食習(xí)慣。
1）讓孩子養(yǎng)成經(jīng)常及時(shí)喝水的習(xí)慣。水是人體不可缺少的物質(zhì)，孩童時(shí)期體內(nèi)水分相對(duì)的較成人多，約占體重的70～75％。他們的新陳代謝旺盛，熱量需要較多，因此需水量也較多，一歲到三歲的孩子每人每日需水量大約l00至150毫升，四歲到六歲的孩子每人每日需水量大約90至100毫升。這些水分除了從食物中獲得一部分外，還應(yīng)由飲料補(bǔ)充。所以我們應(yīng)該觀察孩子，提醒他們喝水。每天上、下午固定喝水一次，其余時(shí)間隨渴隨喝。有的孩子常常只顧玩耍，忘記喝水，到了吃飯時(shí)才覺(jué)得口渴，于是飯前大量喝水，這會(huì)沖淡胃液，影響消化。解決這個(gè)問(wèn)題的最好辦法是在吃飯前半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)，提醒孩子喝水，飯食內(nèi)也可適當(dāng)加些菜湯、稀飯，讓孩子干稀搭配著吃。
2）教育孩子不吃不凈的食物。地下揀的東西絕對(duì)不能隨便往嘴里放，生吃瓜果一定要洗干凈，最好削皮。有的孩子生吃瓜果時(shí)只在自來(lái)水籠頭下把瓜果一沖就算洗過(guò)了，其實(shí)這達(dá)不到消毒殺菌的目的。應(yīng)該用刷子或絲瓜瓤擦上肥皂把瓜果刷洗干凈，再?zèng)_洗兩遍，然后用干凈的布擦干凈才能吃。
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