來源:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊率:    發(fā)布: 2013-2-18

心航線冬令營(yíng)滑雪教練講述初級(jí)滑雪者應(yīng)該學(xué)習(xí)的幾個(gè)小技巧！希望參加心航線冬令營(yíng)的學(xué)員能夠更快的掌握滑雪技術(shù)！

       心航線冬令營(yíng)即將結(jié)束了，經(jīng)過2013年冬令營(yíng)的舉辦過程，心航線冬令營(yíng)的老師們發(fā)現(xiàn)在擁擠的初級(jí)雪道上練習(xí)滑雪首先要注意的是怎樣安全滑雪。
       北京大學(xué)冬令營(yíng)的學(xué)員們要記住，在你前面的滑雪者擁有使用雪道的優(yōu)先權(quán)，每一位滑雪者都要對(duì)他人和自己的安全負(fù)責(zé)。
       初學(xué)者最需要掌握的技術(shù)是穿板、脫板、上坡爬行、滑行、減速、正確地摔倒和迅速的起來。
       在平緩的雪地上穿板做適應(yīng)練習(xí)是正確的方法，初學(xué)滑雪者請(qǐng)不要在斜坡上穿板，因?yàn)樵谛逼律想y以控制，容易失去平衡。
       在穿雪板之前，先把兩支雪板放在平地（初學(xué)者不要在斜坡上穿鞋），在雙手持杖支持下先后穿板：先將前腳掌置入滑雪板固定器，上滑雪板時(shí)，只需將后部的固定器抬起，將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內(nèi)，用力向下壓滑雪靴的后跟，聽見“啪”的一聲固定器已將滑雪靴的前后端緊緊的卡在滑雪板上了。 
       北京大學(xué)冬令營(yíng)教你脫板的最有效方法是：眼睛從腋下看著自己的鞋后跟部位，用相同一側(cè)的雪杖頭壓迫固定器翹起部分的凹陷處使其脫開，力氣不大的客人可以雙手執(zhí)杖做這個(gè)動(dòng)作。脫掉一只板后，以鞋著地，再脫另一只板。 
       如果你正在向一個(gè)雪坡的上方爬行，一定要沿著滑雪道的兩個(gè)邊緣進(jìn)行，因?yàn)檠┑乐醒雽掗煹目臻g是用來向下滑行的。在向坡上方向行進(jìn)時(shí)要注意觀察雪道上方的情況，采用橫向行走的方法像螃蟹一樣往上走，或者采用八字登坡的技術(shù)。注意：采用橫向行走的方法時(shí)一定要面對(duì)滑雪道，以便觀察雪道上方的情況。選擇緩坡蹬坡后，用雪杖支撐使自己順利的調(diào)整板型，雙板平行與肩同寬，正對(duì)雪道下文（正對(duì)滾落線），慢慢收起雪杖，身體的重量會(huì)使你徐徐下滑，直到平地時(shí)自然減速停止。要領(lǐng)：上身直立，頭部抬起目視前方，不要緊盯自己的雪板，注意觀察周圍情況，肩部放松，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髖部左右，雪杖頭垂在身后，膝蓋微屈，感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪板平放在雪道上，身體隨著雪板滑行。
       直滑降中常見的錯(cuò)誤是因?yàn)榭只乓�起：恐懼下滑的高度及自己越來越快的速度。如果是這樣，干脆向身體的兩側(cè)坐倒或做出犁式制動(dòng)以減速。緊張的根源是害怕，所以要記住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身體重心前傾，而不要重心滯后，全身的重量都通過自己的前腳掌集中在滑雪板的前半部，這樣就可以控制自己的雪板了。
       哈腰撅臀和胯部后坐者是錯(cuò)誤的姿勢(shì)。記住，胯部要向前，不能后坐。
減速剎車即犁式制動(dòng)：
       在滑行重要停下來或減速，采用犁式制動(dòng)是一種非常有效的技術(shù)，可以用來停止滑行、減速、控制滑行和用于轉(zhuǎn)彎，甚至有些高級(jí)滑雪者在天氣惡劣和狹窄的雪道上也采用這種技術(shù)。 
       練習(xí)犁式制動(dòng)要從平緩的斜坡開始，隨熟練程度增加坡度。
       犁式制動(dòng)是在直滑降的過程中完成的：上體放松，手握雪杖在身前髖部的高度，雪杖垂在身后，身體重心在前腳的內(nèi)側(cè)，不能后坐，在滑行中使雙板的板尾打開呈“v”字形，即八字形，髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋以使兩支雪板的內(nèi)側(cè)立起刻劃于雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩并最終停止。
       心航線冬令營(yíng)發(fā)現(xiàn)，很多滑雪者試圖用雪杖來剎車，這極其錯(cuò)誤的，因?yàn)殡p手用力不均會(huì)使你失去平衡，最終摔倒的動(dòng)作會(huì)更劇烈。
       在滑行中如果恐懼下滑的高度及自己越來越快的速度，干脆向身體的兩側(cè)坐倒。
       坐倒在地上后，把兩只滑雪板平行調(diào)整到與雪坡垂直的狀態(tài)，人在坡上，雪板在坡下，以雪杖或手支撐使自己站立起來。
       滑行中感覺自己要摔倒時(shí)千萬不要往后坐。因?yàn)橄騼蓚?cè)坐倒后你會(huì)很快停下來，如果向后坐由于雪板還是向山下的方向所以還會(huì)繼續(xù)滑行，這時(shí)既停不下來也站不起來。
       心航線冬令營(yíng)在活動(dòng)中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，帶領(lǐng)學(xué)員更快的學(xué)會(huì)適應(yīng)冬令營(yíng)生活！
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